配信した、コラムです。 あまりにも、長い記事なんで、受信できるのかなぁ・・・なんて不安に思いつつ、記事を書いたんですが・・ 配信できてなかったら、ごめんなさいね 本当は、もっと濃厚な記事にしたかったんだけど、文字制限で・・これしかかけなかったよ ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
休みボケ解消法 いくつか記事をまとめて見ました エクササイズ編 1.朝日を浴びる。 2.屈伸運動をする。 （自分の好きな方法でやるといいみたいです） 生活編 1.不規則な生活を休みの日にしない。 2.飲食に節度があること 3.生活のリズムを保つこと 4.過労を避けること 5.日を浴びて、体内時計をリセット 入浴編 1.シャワーは朝食前にしましょう 2.熱めのシャワーを浴びると効果的です 食事編 1.偏食しがちな方は、カルシウム（牛乳、小魚等）。 ストレスを抑えるトリプトファン（ごま、大豆）や、ビタミンB6（ブロッコリー、バナナ、キウイ等）は不足すると食欲不振、疲れやすくなるので意識しましょう。 3.朝はしっかり食べる 4.唐辛子、糖分も朝食に効果的。 アロマ編 イライラしてる時は、ラベンダーのアロマバスを。 全身だるだるで、やる気が出ない時は、オレンジのエアーフレッシュナーを。 仕事前日編 1.部屋で好きな香りを焚いてストレッチをしてみる。 2.４０度くらいのお湯を洗面器に張って、手浴や足浴をしてみる（１５分程度） （オススメの香り） ラベンダー、クラリセージ、マジョラム、サンダルウッド 、ローズウッドは、効果的。 １～２滴でOKです。 昼休みに昼寝編 1.時間は30分以内でOK 2.仰向けで寝る （机にうつ伏せたり、机に足を上げたりは、逆に疲れます。） 3.リラックスできる環境にて、行う事。 以上をまとめてみました 休みボケしてる方は、是非実践してみてくださいね 荒れた敏感肌でも 自然にカバー♪ 癒し情報に戻る マグコラに戻る 友達に教える [編集] 無料ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ作成は@peps! |