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ストレッチ
ストレッチには、筋肉をほぐす効果や、リラックス効果もあります
（ストレッチの意外な効果）
1.ストレッチには、疲労を取り除く物質効果もあり。
疲労が、とれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
2.怪我の予防、血行促進効果も有。
3.肉体的、精神的な緊張を解消。
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ストレッチをする時の注意
1.体が冷えてれば、あたためてから行う
2.無理をしない、痛いのを無理して行わない事
3.マイペースに行う事
4.自然な呼吸と、リラックスして行う事。
5.反動をつけない、程ほどにほぐす事
職場でもできるストレス軽減法です。是非、やってみてくださいね
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