これも、みてくれてる読者様のおかげで、50号向かえる事できました・・。ありがとうございます コラムも・・役立ち情報を不定期で流していくので、よろしくお願いします 今日のコラムは、ストレス軽減（基本）です。基本的なストレス解消法をご紹介します ストレスについて、溜まりやすい人 ストレスに対する耐性は、体質的なものではなく、性格的なものが関係し、楽天的な人はコントロール系のバランスを保ちやすく、悲観的な人はコントロール系のバランスを保ちにくいことが知られています。 行動パターンにも特徴があり、次の例に当てはまる方がストレスをためやすい気質であるといわれます。 時間に追われ、いつも忙しい生活を送っている。 負けず嫌いで、競争心が強い。 理想・功名心が高い。 更に、上記の特徴に当てはまる方の中にも、「肯定的グループ」と「否定的グループ」があり、肯定的グループは、ストレスをバネにし自己向上に転換することができるのに対し、否定的グループは、不満が多く、周囲に敵意を抱きやすい、イライラしやすいといった負の要素を持っています。 ストレス軽減 ●十分な睡眠をとりましょう！ 毎日の睡眠時間は７～８時間を目安に。 ●規則的に身体を動かしましょう！ 散歩など、軽く汗ばむ程度の軽運動を日常生活に取り入れましょう。 ●リラックスする時間を作りましょう！ バスタイムの工夫 半身浴、香りの良い入浴剤を使う、キャンドルを灯す 何もしない時間を作る 時には何もしないでボ～っとしてみませんか？ マッサージ 筋肉の解れと共に、緊張した神経も解れてくるはず ●自分のための趣味を見つけましょう！ 資格取得や誰かと競うことを目的とせず、心から楽しいと思える趣味を！ ストレスを貯めずに、快適に過ごす生活を自分自身で作っていきましょう ストレス溜りやすい方性格の方は、上記を参考にして、ストレス軽減もしてみてくださいね 即日審査・振込可 阪急のスタッフィ マグコラに戻る ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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