ひたすら、食事制限だけで、痩せようとしてる方もいますが・・ 最終的には、痩せてもリバンドしてしまいます。 1200カロリー未満の一日の摂取してないとしたら、危険です。 これでは栄養不足を起こしかねません。とくにカルシウムなどのミネラルが不足しやすくなるため、若い年代から骨粗鬆症になったり、その予備軍となる恐れがあります。体重が標準の範囲なら、脂肪のとりすぎを控える、野菜を十分にとるなど、食生活の改善に重点を置きましょう。 無理なダイエット後は、反動で太りやすくなります。そして、またダイエットを始めるということを繰り返すと、体重が激しく増減するウエイト・サイクリングに陥ります。ウエイト・サイクリングは高脂血症、心臓病などの生活習慣病を引き起こしやすく、肥満よりも危険といわれています。 ダイエット中の食事のポイントは、量を減らした中で、たんぱく質、糖質、脂質をはじめ、ビタミン、ミネラルも、バランスよくとることです。 また・・三食必ず食べながら・・野菜や、肉、炭水化物もバランスよく食べるのが一番からだのためにもいい事なんです。 ダイエットの基本に戻る ┣7.ダイエットの基本・運動2 ┣4..ダイエットの基本・食事について ┣5.ダイエットの基本・目標 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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